Recentlyakynda, Kopengagen uniwersitetiniň gözlegçileri gök önümlere (soýa we nohut ýaly) berhiz etiň (sygyr eti we doňuz eti) esasly berhizden has kanagatlandyryjy bolup biljekdigini anykladylar. Açmaga kömek edip biler.
Iýmitleniş teklipleriniň köpüsi, horlanmak ýa-da ýaş bilen baglanyşykly myşsalaryň ýitmegini basyp ýatyrmak üçin ýokary derejeli belok kabul etmegi höweslendirýär. Mundan başga-da, noýbadan gök önümlerden has köp belok alyň we doňuz eti we sygyr eti ýaly az mukdarda et iýiň. Şeýle hem gündelik iýmitleniş maslahaty hökmünde maslahat berilýär, sebäbi gök önümleri ösdürip ýetişdirmek bilen deňeşdirilende, et öndürmek tebigata has köp basyş edýär. Gözlegçiler şu wagta çenli noýba ýaly berhizleriň näme üçin etden ýokary bolup biljekdigini bilenoklar. Sapaklar adamlary doly duýýar we gök önümleriň kabul edilmeginiň bedeniň horlanmak täsirini saklajakdygyny bilenoklar.
Bu makaladaky gözleg, et we beloga esaslanýan berhiz bilen deňeşdirilende, noýba we beloga esaslanýan iýmit gatnaşyjylaryň arasynda doýmak duýgusyny ýokarlandyrjakdygyny görkezýär. Gözlegçiler bu gözlegde 43 ýigide üç dürli iýmit berdiler. Netijeler, gatnaşyjylaryň et esasly dietasy bilen deňeşdirilende, baklagly esasly iýmit iýmek, indiki naharynda 12% köp kaloriýa sarp etmegine sebäp boldy.
Dünýädäki millionlarça adam, şol sanda Amerikalylaryň, Awstraliýalylaryň we Europeewropalylaryň 60% töweregi sport bilen yzygiderli meşgullanýar. 2015-nji ýyldaky gözlegiň netijesine görä, sportuň belli bir görnüşiniň uzak möhletleýin peýdasy barada bar bolan maglumatlar gaty çäklidir, ýöne iň soňky gözleg, dürli sport görnüşleriniň töwekgelçiligiň ep-esli azalmagy bilen gönüden-göni baglanyşykly bolup biljekdigini görkezýän berk subutnamalary berýär. şahsy ölüm.
Fiziki maşklaryň ýeterlik däldigi her ýyl 5 milliondan gowrak adamyň ölmegine sebäp bolar diýlip çaklanylýar. Heartürek keselleriniň, 2-nji görnüşli süýji keseliniň, düwnük keseliniň we birnäçe dowamly keselleriň döremek howpuny azaltmak üçin Bütindünýä Saglyk Guramasy ululara we garrylara her hepde azyndan 150 minut maşk etmegi maslahat berýär. Fiziki maşk. Bu çaklamalar we görkezmeler esasan islendik orta güýçli maşklara gatnaşmagyň netijelerine esaslanýar, ýöne ýerine ýetirýän beden maşklarymyzyň görnüşiniň saglyga peýdasyna täsiri barmy?
Soňky ýyllarda has köp gözlegler ýörite meýdanlaryň we bedenterbiýe görnüşleriniň saglyga edýän täsirine gönükdirildi. Fieldsörite meýdanlar iş (kär), transport, boş wagt we ş.m. öz içine alýar, fiziki maşk görnüşleri pyýada we welosiped sürmegi öz içine alýar. . Mysal üçin, käbir gözlegler pyýada we welosiped sürmek şahsy ölüm howpunyň azalmagy bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr öýdýär, boş wagt we gündelik işde bedenterbiýe ulaglara we hünärlere garanyňda adamlara saglyk üçin has uly peýdaly bolup görünýär. Bu, saglyk nukdaýnazaryndan haýsy fiziki maşklaryň möhüm bolup biljekdigini görkezýär.
