Son zamanlarda, Kopenhag Üniversitesi'nden araştırmacılar, baklagillere (soya fasulyesi ve bezelye gibi) dayalı bir diyetin ete (sığır eti ve domuz eti gibi) dayalı bir diyete göre daha tatmin edici olabileceğini araştırma yoluyla bulmuşlardır. Kilo vermeye yardımcı olabilir.

Artık birçok diyet önerisi, kilo vermeye veya yaşa bağlı kas kaybını bastırmaya yardımcı olmak için yüksek düzeyde protein alımını teşvik ediyor. Ayrıca fasulyeden elde edilen sebzelerden daha fazla protein alın ve domuz eti ve sığır eti gibi az miktarda et tüketin. Ayrıca günlük diyet önerisi olarak da tavsiye edilir çünkü sebze yetiştiriciliğine kıyasla et üretimi doğa üzerinde daha fazla baskı oluşturma eğilimindedir. Şimdiye kadar araştırmacılar, fasulye gibi diyetlerin neden eti geçebileceğini bilmiyorlardı. Dersler insanları tok hissettirir ve sebze alımının neden vücudun kilo verme etkisini sürdüreceğini bilmezler.

Bu makaledeki çalışma, et ve proteine ​​dayalı bir diyete kıyasla, fasulye ve proteine ​​dayalı bir diyetin katılımcılarda tokluk hissini artıracağını göstermektedir. Bu çalışmada, araştırmacılar 43 gence üç farklı türde yiyecek verdiler. Sonuçlar, katılımcıların ete dayalı diyetleriyle karşılaştırıldığında, baklagillere dayalı bir diyet yemelerinin, bir sonraki öğünlerinde %12 daha fazla kalori tüketmelerine neden olduğunu gösterdi.

Amerikalıların, Avustralyalıların ve Avrupalıların yaklaşık %60'ı dahil olmak üzere dünyadaki milyonlarca insan düzenli olarak spor yapmaktadır. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, belirli sporların uzun vadeli sağlık yararlarına ilişkin mevcut veriler çok sınırlıdır, ancak en son çalışma, çeşitli yaygın sporların riskte önemli bir azalma ile doğrudan ilişkili olabileceğini gösteren sağlam kanıtlar sunmaktadır. bireysel ölüm

Yetersiz fiziksel egzersizin her yıl 5 milyondan fazla ölüme neden olacağı tahmin edilmektedir. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve bir dizi kronik hastalık riskini azaltmak için Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin ve yaşlıların her hafta en az 150 dakika egzersiz yapması gerektiğini önermektedir. Fiziksel egzersiz. Bu varsayımlar ve yönergeler, esas olarak herhangi bir orta kuvvet egzersizine katılmanın sonuçlarına dayanmaktadır, ancak yaptığımız fiziksel egzersiz türünün sağlık yararları üzerindeki etkisinde herhangi bir fark var mı?

Son yıllarda, giderek daha fazla araştırma, özel alanların ve fiziksel egzersiz türlerinin sağlık üzerindeki etkisine odaklanmıştır. Özel alanlar arasında iş (meslek), ulaşım, boş zaman vb. yer alırken, fiziksel egzersiz türleri arasında yürüyüş ve bisiklete binme sayılabilir. . Örneğin, bazı araştırmalar yürümenin ve bisiklete binmenin bireysel ölüm riskinin azaltılmasıyla doğrudan ilişkili olduğuna inanırken, günlük işlerde boş zaman ve fiziksel egzersizin bireylere ulaşım ve mesleklerden çok daha fazla sağlık yararı sağladığı görülüyor. Bu gösteriyor ki, sağlık açısından ne tür bir fiziksel egzersiz çok önemli olabilir.