Нещодавно вчені з Копенгагенського університету в ході досліджень виявили, що дієта, заснована на бобових (таких як соєві боби та горох), може бути більш ситною, ніж дієта, заснована на м’ясі (наприклад, яловичині та свинині). Може допомогти схуднути.

Зараз багато дієтичних рекомендацій заохочують споживання високих рівнів білка, щоб допомогти схуднути або придушити вікову втрату м’язів. Крім того, споживайте більше білка з овочів із квасолі та споживайте невелику кількість м’яса, наприклад свинини та яловичини. Його також рекомендують як щоденну дієтичну рекомендацію, оскільки порівняно з вирощуванням овочів виробництво м’яса має тенденцію до більшого тиску на природу. Наразі дослідники не знали, чому такі дієти, як квасоля, можуть перевищувати м’ясо. Заняття викликають відчуття ситості, і вони не знають, чому споживання овочів підтримує ефект схуднення організму.

Дослідження в цій статті показує, що в порівнянні з дієтою, заснованою на м’ясі та білку, дієта, заснована на квасолі та білку, збільшить відчуття ситості серед учасників. У цьому дослідженні дослідники дали 43 молодим чоловікам три різні види їжі. Результати показали, що порівняно з дієтою учасників, яка базувалася на м’ясі, дієта на основі бобових змусила їх споживати на 12% більше калорій під час наступного прийому їжі.

Мільйони людей у ​​світі, включаючи майже 60% американців, австралійців і європейців, регулярно займаються спортом. Згідно з дослідженням 2015 року, доступні дані про довгострокову користь певних видів спорту для здоров’я дуже обмежені, але одне останнє дослідження надає переконливі докази того, що різноманітні звичайні види спорту можуть бути безпосередньо пов’язані зі значним зниженням ризику індивідуальна смерть.

За оцінками, недостатні фізичні вправи спричинятимуть понад 5 мільйонів смертей щороку. Щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та ряду хронічних захворювань, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим і людям похилого віку щотижня займатися спортом щонайменше 150 хвилин. Фізичні вправи. Ці припущення та вказівки в основному базуються на результатах будь-яких вправ середньої сили, але чи є якась різниця у впливі типу фізичних вправ, які ми виконуємо, на користь для здоров’я?

В останні роки все більше досліджень зосереджено на впливі спеціальних напрямків і видів фізичних вправ на здоров'я. Спеціальні сфери включають роботу (заняття), транспорт, відпочинок тощо, тоді як види фізичних вправ включають ходьбу та їзду на велосипеді. . Наприклад, деякі дослідження вважають, що ходьба та їзда на велосипеді безпосередньо пов’язані зі зниженням ризику індивідуальної смерті, тоді як дозвілля та фізичні вправи під час повсякденної роботи приносять людям набагато більшу користь для здоров’я, ніж транспорт і професія. Це показує, що з точки зору здоров'я, які фізичні вправи можуть бути дуже важливими.