حال ہی میں، کوپن ہیگن یونیورسٹی کے محققین نے تحقیق کے ذریعے پایا ہے کہ پھلیاں (جیسے سویا بین اور مٹر) پر مبنی غذا گوشت (جیسے گائے کا گوشت اور سور کا گوشت) پر مبنی غذا سے زیادہ تسلی بخش ہو سکتی ہے۔ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سے غذائی سفارشات اب وزن کم کرنے یا عمر سے متعلقہ پٹھوں کے نقصان کو دبانے کے لیے پروٹین کی اعلیٰ سطح کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، پھلیاں سے سبزیوں سے زیادہ پروٹین لیں، اور کم مقدار میں گوشت جیسے سور کا گوشت اور گائے کا گوشت استعمال کریں۔ یہ روزانہ کی غذائی سفارش کے طور پر بھی تجویز کیا جاتا ہے، کیونکہ سبزیوں کی کاشت کے مقابلے میں، گوشت کی پیداوار فطرت پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔ اب تک، محققین یہ نہیں جان سکے کہ پھلیاں جیسی غذا گوشت سے زیادہ کیوں ہو سکتی ہے۔ کلاسز لوگوں کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہیں، اور وہ نہیں جانتے کہ سبزیوں کا استعمال جسم کے وزن میں کمی کا اثر کیوں برقرار رکھے گا۔

اس مضمون میں مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت اور پروٹین پر مبنی غذا کے مقابلے میں، پھلیاں اور پروٹین پر مبنی غذا شرکاء میں ترپتی کے احساس میں اضافہ کرے گی۔ اس تحقیق میں محققین نے 43 نوجوانوں کو تین مختلف قسم کے کھانے دیئے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء کی گوشت پر مبنی غذا کے مقابلے میں، پھلی پر مبنی غذا کھانے سے وہ اپنے اگلے کھانے میں 12 فیصد زیادہ کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔

دنیا میں لاکھوں لوگ، جن میں تقریباً 60% امریکی، آسٹریلوی اور یورپی شامل ہیں، باقاعدگی سے کھیلوں میں حصہ لیتے ہیں۔ 2015 کی ایک تحقیق کے مطابق، مخصوص کھیلوں کے طویل مدتی صحت کے فوائد کے بارے میں دستیاب اعداد و شمار بہت محدود ہیں، لیکن ایک تازہ ترین تحقیق یہ ظاہر کرنے کے لیے ٹھوس ثبوت فراہم کرتی ہے کہ عام کھیلوں کی ایک قسم کا براہ راست تعلق خطرے میں نمایاں کمی سے ہو سکتا ہے۔ انفرادی موت.

ایک اندازے کے مطابق ناکافی جسمانی ورزش ہر سال 50 لاکھ سے زیادہ اموات کا سبب بنے گی۔ دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، کینسر اور دائمی بیماریوں کے ایک سلسلے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، عالمی ادارہ صحت تجویز کرتا ہے کہ بالغوں اور بوڑھوں کو ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی ورزش کی ضرورت ہے۔ جسمانی ورزش. یہ قیاس آرائیاں اور رہنما اصول بنیادی طور پر کسی بھی اعتدال پسند ورزش میں حصہ لینے کے نتائج پر مبنی ہیں، لیکن کیا صحت کے فوائد پر ہم جس قسم کی جسمانی ورزش کرتے ہیں اس کے اثرات میں کوئی فرق ہے؟

حالیہ برسوں میں، زیادہ سے زیادہ تحقیقوں نے صحت پر خصوصی شعبوں اور جسمانی ورزش کی اقسام کے اثرات پر توجہ مرکوز کی ہے۔ خاص شعبوں میں کام (پیشہ)، نقل و حمل، تفریحی وقت وغیرہ شامل ہیں، جبکہ جسمانی ورزش کی اقسام میں پیدل چلنا اور سائیکل چلانا شامل ہیں۔ . مثال کے طور پر، کچھ مطالعات کا خیال ہے کہ چہل قدمی اور سائیکل چلانے کا براہ راست تعلق انفرادی موت کے خطرے کو کم کرنے سے ہے، جب کہ تفریحی وقت اور روزمرہ کے کاموں میں جسمانی ورزش لوگوں کے لیے نقل و حمل اور پیشوں کے مقابلے میں بہت زیادہ صحت کے فوائد لاتی ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ، صحت کے نقطہ نظر سے، کس قسم کی جسمانی ورزش بہت اہم ہو سکتی ہے۔