Yaqinda Kopengagen universiteti tadqiqotchilari tadqiqotlar natijasida dukkaklilar (masalan, soya va no'xat) asosidagi parhez go'shtga (mol go'shti va cho'chqa go'shti kabi) asoslangan dietaga qaraganda ko'proq qoniqarli bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Kilo yo'qotishga yordam berishi mumkin.

Ko'pgina parhez tavsiyalari endi vazn yo'qotish yoki yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishini bostirish uchun yuqori darajadagi proteinni iste'mol qilishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, loviya sabzavotlaridan ko'proq protein iste'mol qiling va cho'chqa go'shti va mol go'shti kabi go'shtni oz miqdorda iste'mol qiling. Bundan tashqari, kundalik ovqatlanish tavsiyasi sifatida tavsiya etiladi, chunki sabzavot etishtirish bilan solishtirganda, go'sht ishlab chiqarish tabiatga ko'proq bosim o'tkazishga intiladi. Hozirgacha tadqiqotchilar nima uchun loviya kabi parhezlar go'shtdan oshib ketishi mumkinligini bilishmaydi. Sinflar odamlarni to'la his qiladi va ular nima uchun sabzavotlarni iste'mol qilish tananing vazn yo'qotish ta'sirini saqlab qolishini bilishmaydi.

Ushbu maqoladagi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, go'sht va oqsilga asoslangan parhez bilan solishtirganda, loviya va oqsilga asoslangan parhez ishtirokchilar orasida to'yinganlik tuyg'usini oshiradi. Ushbu tadqiqotda tadqiqotchilar 43 yosh yigitga uch xil turdagi taom berishdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning go'shtga asoslangan dietasi bilan solishtirganda, dukkakli o'simliklarga asoslangan dietani iste'mol qilish ularning keyingi ovqatlarida 12% ko'proq kaloriya iste'mol qilishiga olib keldi.

Dunyoda millionlab odamlar, shu jumladan amerikaliklar, avstraliyaliklar va yevropaliklarning qariyb 60 foizi sport bilan muntazam shug'ullanadi. 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, muayyan sport turlarining sog'liq uchun uzoq muddatli foydalari to'g'risidagi mavjud ma'lumotlar juda cheklangan, ammo bitta so'nggi tadqiqot turli xil umumiy sport turlari xavfning sezilarli darajada pasayishi bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ishonchli dalillarni taqdim etadi. individual o'lim.

Hisob-kitoblarga ko'ra, etarli darajada jismoniy mashqlar har yili 5 milliondan ortiq o'limga olib keladi. Yurak kasalliklari, 2-toifa diabet, saraton va bir qator surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish uchun Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kattalar va qariyalarga har hafta kamida 150 daqiqa jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi. Jismoniy mashqlar. Ushbu taxminlar va ko'rsatmalar asosan har qanday o'rtacha kuch mashqlarida qatnashish natijalariga asoslanadi, ammo biz bajaradigan jismoniy mashqlar turining sog'liq uchun foydasiga ta'sirida farq bormi?

So'nggi yillarda ko'proq tadqiqotlar jismoniy mashqlarning maxsus sohalari va turlarining salomatlikka ta'siriga qaratilgan. Maxsus sohalarga ish (kasb), transport, bo'sh vaqt va boshqalar kiradi, jismoniy mashqlar turlariga esa yurish va velosipedda yurish kiradi. . Misol uchun, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, piyoda yurish va velosipedda yurish individual o'lim xavfini kamaytirish bilan bevosita bog'liq, bo'sh vaqt va kundalik ishda jismoniy mashqlar jismoniy shaxslar uchun transport va kasblardan ko'ra ko'proq sog'liq uchun foyda keltiradi. Bu shuni ko'rsatadiki, sog'liq nuqtai nazaridan, qanday jismoniy mashqlar juda muhim bo'lishi mumkin.