Gần đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen đã phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng dựa trên các loại đậu (như đậu nành và đậu Hà Lan) có thể thỏa mãn hơn chế độ ăn kiêng dựa trên thịt (như thịt bò và thịt lợn). Có thể giúp giảm cân.
Nhiều khuyến nghị về chế độ ăn uống hiện nay khuyến khích hấp thụ hàm lượng protein cao để giúp giảm cân hoặc ngăn chặn quá trình mất cơ do tuổi tác. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm protein từ rau củ từ đậu, và tiêu thụ một lượng nhỏ thịt như thịt lợn và thịt bò. Nó cũng được khuyến nghị như một khuyến nghị về chế độ ăn uống hàng ngày, bởi vì so với trồng rau, việc sản xuất thịt có xu hướng gây áp lực lớn hơn cho thiên nhiên. Cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao khẩu phần ăn như đậu lại có thể vượt thịt. Các lớp học khiến mọi người cảm thấy no, và họ không biết tại sao lượng rau ăn vào sẽ duy trì hiệu quả giảm cân của cơ thể.
Nghiên cứu trong bài viết này cho thấy so với chế độ ăn dựa trên thịt và protein, chế độ ăn dựa trên đậu và protein sẽ làm tăng cảm giác no cho những người tham gia. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã cho 43 thanh niên ăn ba loại thức ăn khác nhau. Kết quả cho thấy so với chế độ ăn dựa trên thịt của những người tham gia, chế độ ăn dựa trên các loại đậu khiến họ tiêu thụ nhiều hơn 12% calo trong bữa ăn tiếp theo.
Hàng triệu người trên thế giới, trong đó có gần 60% người Mỹ, Úc và Châu Âu, tham gia thể thao thường xuyên. Theo một nghiên cứu năm 2015, dữ liệu hiện có về lợi ích sức khỏe lâu dài của các môn thể thao cụ thể là rất hạn chế, nhưng một nghiên cứu mới nhất cung cấp bằng chứng chắc chắn cho thấy rằng nhiều môn thể thao phổ biến có thể liên quan trực tiếp đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. cái chết cá nhân.
Người ta ước tính rằng việc tập thể dục không đủ sẽ gây ra hơn 5 triệu ca tử vong mỗi năm. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, ung thư và hàng loạt bệnh mãn tính, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn và người già cần tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục. Những phỏng đoán và hướng dẫn này chủ yếu dựa trên kết quả của việc tham gia bất kỳ bài tập sức mạnh vừa phải nào, nhưng có sự khác biệt nào trong tác động của loại bài tập thể chất mà chúng ta thực hiện đối với lợi ích sức khỏe không?
Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu tập trung vào tác động của các lĩnh vực và loại hình tập luyện thể chất đặc biệt đối với sức khỏe. Các lĩnh vực đặc biệt bao gồm công việc (nghề nghiệp), giao thông vận tải, thời gian giải trí, v.v., trong khi các loại bài tập thể chất bao gồm đi bộ và đạp xe. . Ví dụ, một số nghiên cứu tin rằng đi bộ và đi xe đạp có liên quan trực tiếp đến việc giảm nguy cơ tử vong của cá nhân, trong khi thời gian giải trí và tập thể dục trong công việc hàng ngày dường như mang lại lợi ích sức khỏe cho cá nhân lớn hơn nhiều so với phương tiện đi lại và nghề nghiệp. Điều này cho thấy, từ góc độ sức khỏe, loại bài tập thể chất nào có thể rất quan trọng.
