A közelmúltban a Koppenhágai Egyetem kutatói kutatások során azt találták, hogy a hüvelyesek (például szójabab és borsó) alapú étrend kielégítőbb lehet, mint a húson (például marha- és sertéshúson) alapuló étrend. Segíthet a fogyásban.

Számos étrendi ajánlás ösztönzi a magas szintű fehérje bevitelét a fogyás elősegítése vagy az életkorral összefüggő izomvesztés visszaszorítása érdekében. Ezenkívül fogyasszon több fehérjét a babból származó zöldségekből, és fogyasszon kis mennyiségű húst, például sertés- és marhahúst. Napi étrendi ajánlásként is ajánlott, mert a zöldségtermesztéshez képest a hústermelés általában nagyobb nyomást gyakorol a természetre. A kutatók eddig nem tudták, hogy az olyan étrendek, mint a bab, miért léphetik túl a húst. Az órákon az emberek jóllakottnak érzik magukat, és nem tudják, hogy a zöldségfogyasztás miért tartja fenn a test súlycsökkentő hatását.

A cikkben szereplő tanulmány azt mutatja, hogy a hús- és fehérjealapú étrenddel összehasonlítva a babon és fehérjén alapuló étrend növeli a jóllakottság érzését a résztvevők körében. Ebben a tanulmányban a kutatók 43 fiatal férfinak háromféle ételt adtak. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők húsalapú étrendjéhez képest a hüvelyes alapú étrend 12%-kal több kalóriát fogyasztott a következő étkezés során.

A világon emberek milliói, köztük az amerikaiak, ausztrálok és európaiak közel 60%-a sportol rendszeresen. Egy 2015-ös tanulmány szerint az egyes sportágak hosszú távú egészségügyi előnyeiről nagyon korlátozottak a rendelkezésre álló adatok, de egy A legújabb tanulmány szilárd bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy számos gyakori sport közvetlenül összefügghet a betegség kockázatának jelentős csökkenésével. egyéni halál.

Becslések szerint az elégtelen testmozgás évente több mint 5 millió ember halálát okozza. A szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és egy sor krónikus betegség kockázatának csökkentése érdekében az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek és az idősek hetente legalább 150 percnyi mozgást igényeljenek. Testmozgás. Ezek a sejtések és iránymutatások főként bármely közepes erősségű gyakorlatban való részvétel eredményein alapulnak, de van-e különbség az általunk végzett fizikai gyakorlatok hatásában az egészségügyi előnyökre?

Az utóbbi években egyre több kutatás foglalkozik a speciális területek és testmozgásfajták egészségre gyakorolt ​​hatásával. A speciális területek közé tartozik a munka (foglalkozás), a közlekedés, a szabadidő stb., míg a testmozgás típusai a gyaloglás és a kerékpározás. . Egyes tanulmányok például úgy vélik, hogy a gyaloglás és a kerékpározás közvetlenül összefügg az egyén halálozási kockázatának csökkentésével, míg a szabadidő és a napi munkában eltöltött testmozgás sokkal nagyobb egészségügyi előnyökkel jár az egyének számára, mint a közlekedés és a foglalkozás. Ez azt mutatja, hogy egészségügyi szempontból milyen testmozgás lehet nagyon fontos.