Nýlega hafa vísindamenn frá Kaupmannahafnarháskóla komist að því með rannsóknum að mataræði byggt á belgjurtum (eins og sojabaunum og ertum) gæti verið fullnægjandi en mataræði byggt á kjöti (svo sem nautakjöti og svínakjöti). Getur hjálpað til við að léttast.

Margar ráðleggingar um mataræði hvetja nú til neyslu á miklu magni af próteini til að hjálpa til við að léttast eða bæla aldurstengt vöðvatap. Að auki, neyta meira prótein úr grænmeti úr baunum, og neyta lítið magn af kjöti eins og svínakjöti og nautakjöti. Það er líka mælt með því sem daglegt mataræði, því í samanburði við grænmetisræktun hefur framleiðsla á kjöti tilhneigingu til að setja meiri þrýsting á náttúruna. Hingað til hafa vísindamenn ekki vitað hvers vegna mataræði eins og baunir getur farið yfir kjöt. Námskeið gera fólki fulla tilfinningu og það veit ekki hvers vegna inntaka grænmetis mun viðhalda þyngdartapsáhrifum líkamans.

Rannsóknin í þessari grein sýnir að í samanburði við mataræði sem byggir á kjöti og próteini mun mataræði sem byggir á baunum og próteini auka mettunartilfinningu þátttakenda. Í þessari rannsókn gáfu vísindamennirnir 43 ungum mönnum þrjár mismunandi tegundir af mat. Niðurstöðurnar sýndu að samanborið við kjöt-undirstaða mataræði þátttakenda, að borða belgjurtafæði olli því að þeir neyttu 12% fleiri kaloría í næstu máltíð.

Milljónir manna í heiminum, þar á meðal næstum 60% Bandaríkjamanna, Ástrala og Evrópubúa, taka reglulega þátt í íþróttum. Samkvæmt rannsókn frá 2015 eru fyrirliggjandi gögn um langtíma heilsufarslegan ávinning af sérstökum íþróttagreinum mjög takmörkuð, en ein. Nýjasta rannsóknin gefur traustar vísbendingar sem sýna fram á að margvíslegar algengar íþróttagreinar gætu tengst marktækri minnkun á hættu á einstaklingsdauða.

Talið er að ófullnægjandi líkamsrækt valdi meira en 5 milljón dauðsföllum á hverju ári. Til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki af tegund 2, krabbameini og röð langvinnra sjúkdóma mælir Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin með því að fullorðnir og aldraðir þurfi að minnsta kosti 150 mínútna hreyfingu í hverri viku. Líkamleg hreyfing. Þessar getgátur og leiðbeiningar eru aðallega byggðar á niðurstöðum þess að taka þátt í hvers kyns hóflegri styrktaræfingum, en er einhver munur á áhrifum hvers konar líkamsræktar sem við stundum á heilsufarslegan ávinning?

Á undanförnum árum hafa æ fleiri rannsóknir beinst að áhrifum sérsviða og líkamsræktar á heilsuna. Sérsvið fela í sér vinnu (atvinna), samgöngur, tómstundir o.s.frv., en líkamsræktartegundir eru göngur og hjólreiðar. . Sem dæmi má nefna að sumar rannsóknir telja að gangandi og hjólreiðar séu í beinu samhengi við minnkun á hættu á dauða einstaklinga, á meðan frítími og líkamsrækt í daglegu starfi virðast skila miklu meiri heilsufarslegum ávinningi fyrir einstaklinga en samgöngur og störf. Þetta sýnir að frá heilsufarslegu sjónarhorni getur hvers konar líkamsrækt verið mjög mikilvæg.